（１）ブロッコリーは小房に分けて茹でて茎の部分に片栗粉を
　　　まぶしておく。

（２）ボールにひ醤油・ごま油・塩・こしょうを入れよく
　　　混ぜ合わせひき肉・みじん切りにした長ネギ（１）を包み込み
　　　耐熱皿に並べレンジ（５００Ｗ）で　加熱する。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by若林　富士女